“养生”千万条，安全第一条

养生千万条，安全第一条

近年来，随着养生热潮日渐深入民心，排毒说也盛行起来，各式产业更是蒸蒸日上，清肠排毒、蔬果汁排毒、按摩淋巴排毒、足贴排毒等，多不胜数。

身体毒素排出来了，自然一身轻松，养生又健康。听起来确实在理。但事实呢？

你可能从没想过，其实，正常人体根本不存在所谓的体毒！又谈何排毒呢？!且听专家详细解说

人体根本无毒

坊间常有排毒一说，这些所谓的体毒究竟是什么呢？

宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪，其实，稍作思考，就不难发现，这些商家常宣称的体毒，不过是人体正常的代谢物，而并非真正的中毒。

事实上，正常人体根本就不存在所谓的体毒!

所谓排毒，不过是个噱头

正常情况下，人体的代谢废物会周而复始地通过大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出体外，并不会危害健康，所以正常人完全没必要特意去排毒。

亦可以说，没有任何排毒产品的功效，能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统。

目前，我国允许保健食品声称的功能只有27项，包括提高免疫力、改善睡眠、缓解视疲劳、抗氧化等，当中并没有排毒一项。所以，一些冠以排毒名目的保健食品，其实已经涉嫌违规。

而过于盲目迷信这些所谓的排毒疗法，摒弃正规医疗，反而可能危及健康，甚至付出生命的代价。

做好6件事，远胜排毒

要想维持身体健康，不如从现在开始，逐步改善生活方式，提高身体免疫力。如此不花钱又方便的健康维系法，远胜于大费周章去排毒养生。

1、保证充足睡眠

睡眠不仅可以消除疲劳，还能提高机体免疫力。研究显示，有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞数量会明显上升，能更有效地将入侵机体的病原体歼灭。

2、戒烟限酒

经常吸烟不仅会提高罹患肺癌、哮喘的风险，还会显著降低人体免疫力。而酗酒除会引发酒精中毒外，同样会削弱人体的免疫功能。

3、水杯常装满

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病原体无法迅速繁殖，进而增强人体免疫力。

一个简单的小动作，在随手可及的桌面摆一个水杯，随时满上，即可为健康加分。

4、每日粗粮50~150克

研究显示，吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。建议调整饮食结构，适当增加粗粮的摄入量，以每人每天50~150克为宜。

5、每周运动3~5次

持之以恒的体育锻炼，可以显著增强人体免疫力。建议每周运动3~5次，每次运动30分钟以上，强度以不过于疲劳为宜。

6、亲近大自然

研究发现，良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能。

平时当多亲近大自然，享受日光浴，可以放松身心，保持好心情，身体自然康而健。

最后，小编想说，养生千万条，安全第一条。排毒养生，不做也罢。

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