冬季寒冷糖友运动不妨在家做-【新闻】

发布时间：2021-04-05 16:56:47 阅读：次来源：羽毛球厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

步入冬季之后，寒冷的天气让糖友们望而却步，加之今日来的北方大雪及部分路边结冰的情况，很多人减少了户外运动的频率，甚至是彻底不运动了。以前有晨练习惯的糖友们现在也开始畏手畏脚的了。

其实晨练容易给糖友们带来低血糖、感染等风险，因此对于糖友们在冬季的早晨，不妨在家里做做运动。

在家做运动试试小动作

踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10-15分钟；

爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定；坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定；

抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次；

床上运动。平躺床上，将脚抬高，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。

(实习编辑:谢运胜)