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【消息】平板支撑胳膊会变粗吗

发布时间:2021-01-03 02:13:49 阅读: 来源:羽毛球厂家

平板支撑胳膊会变粗吗

其实,从原理上来说是不存在做完平板支撑手臂变粗的情况的,因为正确的平板支撑并不是手臂发力,而靠的是全身的肌肉协调用力,具体来说是腹部肌肉、臀部和腿发力才是正确的。如果你做平板支撑手臂变粗了,估计是你用力不对哦。而且,练平板支撑手臂会出汗,是会让手臂更有线条的。

(详文请参考:平板支撑的误区与动作教学)

再有,就算是动作不标准,不小心用力在胳膊处,也不是那么容易长肌肉的,顶多看着比较壮实而已。不然人家马拉松运动员,人家天天跑,也不见得肌肉群特别的大。

平板支撑做后胳膊多多放松

做平板支撑胳膊虽然不太容易变粗,但是,做平板支撑手臂比平时更加疲劳倒是真的。

所以,不管怎样,做完平板支撑最好能多放松一下手臂,比如按按摩,让手臂肌肉放松放松为宜,这样可以缓解做完平板支撑后手臂的酸胀感。

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