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产后如何瘦身最快这样运动恢复曼妙身材

发布时间:2019-11-20 18:24:13 阅读: 来源:羽毛球厂家

产后的妈妈们因为怀孕期间需要给宝宝足够的营养,所以可能营养过剩开始长胖,产后如何瘦身最快呢?这样运动帮你恢复曼妙身材。

树姿势

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十,置于小几个胸前。弯曲我们的肘关节,使之与我们的身体相互接近。放松身体,准备进行下面的瑜伽练习。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),你右腿保持直立的姿势,维持平衡坚持5次呼吸的时间。

新月状

新月状的练习对舒展我们的身体非常有帮助,大家可以跟着我们的动作分解步骤进行老练习,练习的时候注意保持身体平衡。放松身体,再次让我们从树式开始做起,注意先将我们的左腿后移一步,踮起脚跟。弯屈你的右膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次呼吸的时间。

伸背抬头

仰卧,双腿紧贴墙壁,双眼看天,双手抱头,深吸气,呼气抬头,感觉腹壁稍感紧张就好;再吸气,慢慢向侧方转头。也可以双手平举,随着腹壁肌肉加强,抬头高度逐渐增加,再到完全坐起来,最后做完整的仰卧起坐。

武士状

从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线。膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名称说明了一切,是非常有力量的武士。

产后如何瘦身最快?像上面这样运动能够有效帮助你恢复曼妙身材哦!

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