炎炎夏季,女性该如何养生你知道吗-
炎炎夏季,女性该如何养生你知道吗?
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。夏季气候炎热,是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面,人体腠理开泄,阳气趋外,易宣散、耗伤,因此宜养阳,即夏季养生以养阳为根本。那么,女性夏季应该如何养生,其中有什么奥妙吗?晚睡早起有利于身体阴阳平衡
夏季昼长夜短趋于明显,这个时候要顺应阳盛阴虚的变化,睡眠也要相对地晚睡早起,建议晚上10点之前上床睡觉,遵循子午觉原则,即子时(23:0001:00)大睡,午间小憩一会。但是午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。炎炎夏日很多女性睡觉都会开空调,但最好盖条毯子,保证颈肩部和背部不受凉。因为入睡后,人体血液循环减慢,抵抗力降低,此时如果长时间吹冷风,汗液排泄不均衡,就很容易得空调病,尤其是有颈肩腰腿痛的女性朋友要更加注意。饮食应解暑生津夏至后,阳气发散于外,出汗较多,容易形成外热内寒的情况。这段时间,如果经常吃生冷食物,最容易伤阳气,所以饮食宜温不宜凉,否则会伤害脾胃,出现呕吐和腹泻的情况。很多女孩子喜欢在夏天喝绿豆汤,确实能解渴消暑,但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况,所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡,多吃冬瓜、丝瓜,不要过度油腻。中医认为,苦味属阴,主疏泄,对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用,所以苦味宜多食。不过唐代大医学家孙思邈主张夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。意思是,夏天尽管天气热,但人们不可食苦味的食物太多,一定要多吃点辛味的食物,这样可避免心气偏亢(中医认为苦味入心),有助于补益肺气。如萝卜、葱白、姜、蒜等,可有助于补益肺气和活血化湿,还可适当食酸味以固表,防止汗出太过,耗散心气。薏米是一种常见的药材,有清热祛湿、健脾开胃的功效,在夏天多吃薏米能够帮助人体解除燥热的情况,女性多吃还能涨颜值呢。
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