炎炎夏季，女性该如何养生你知道吗-

炎炎夏季，女性该如何养生你知道吗?

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。夏季气候炎热，是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面，人体腠理开泄，阳气趋外，易宣散、耗伤，因此宜养阳，即夏季养生以养阳为根本。那么，女性夏季应该如何养生，其中有什么奥妙吗?晚睡早起有利于身体阴阳平衡

夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地晚睡早起，建议晚上10点之前上床睡觉，遵循子午觉原则，即子时(23:0001:00)大睡，午间小憩一会。但是午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。炎炎夏日很多女性睡觉都会开空调，但最好盖条毯子，保证颈肩部和背部不受凉。因为入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力降低，此时如果长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，就很容易得空调病，尤其是有颈肩腰腿痛的女性朋友要更加注意。饮食应解暑生津夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，最容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。很多女孩子喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。中医认为，苦味属阴，主疏泄，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用，所以苦味宜多食。不过唐代大医学家孙思邈主张夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。意思是，夏天尽管天气热，但人们不可食苦味的食物太多，一定要多吃点辛味的食物，这样可避免心气偏亢(中医认为苦味入心)，有助于补益肺气。如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。薏米是一种常见的药材，有清热祛湿、健脾开胃的功效，在夏天多吃薏米能够帮助人体解除燥热的情况，女性多吃还能涨颜值呢。

TAG标签：