男人饮食5种元素必不可少！

男人饮食5种元素必不可少！多年来，医学专家一直在对男性饮食进行专门研究。他们认为，有5种元素是男性饮食中必不可少的。铬是至关重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬。植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常。富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度。建议每天进食至少摄取18克植物纤维。胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、苹果含有大量植物纤维。镁对保证心脏的正常运转不可或缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险。香蕉、豆类、烤土豆、燕麦、叶菜、海产品等食物中富含镁元素。维生素Ａ有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效。每天摄取1000毫克足矣。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品及香瓜中含有维生素Ａ。应当指出的是，维生素Ａ摄取过多反而对身体有害。男性患肾结石的几率比女性高1倍。为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素Ｂ6。它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌。每天的摄入标准为2毫克。两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素Ｂ6。

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