如何做好饮食调养、四季养生？

如何做好饮食调养、四季养生？

糖尿病是一种由胰岛素作用障碍、分泌不足引发的常见慢性代谢性疾病。糖尿病发病后，患者机体长期处于代谢紊乱状态、高血糖状态，上述状态可对患者全身组织器官、系统等产生损害，影响其功能，严重者甚至诱发功能障碍或功能衰竭。

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近年来，我国糖尿病发病率逐渐升高。每年新发糖尿病人群数量的增加对糖尿病管理提出了较高的要求。糖尿病患者因对糖尿病养生保健知识了解不足，导致其血糖控制效果欠佳，生活质量持续下降，因此，加强糖尿病患者的健康宣教及养生保健具有一定的必要性。

饮食调养

作为一种临床常见的慢性病，饮食调养是改善糖尿病患者病情控制效果的关键所在。糖尿病患者饮食调养的基本原则为：合理控制体重及每日摄入总热量。随着临床关于糖尿病了解的不断深入，这种疾病的饮食调养体系也变得越来越完善。目前糖尿病饮食调养体系的主要内容为：

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（1）减少水果、高盐高糖饮食的摄入量，并戒酒，以维持患者的血糖平衡。

（2）每日蛋白质摄入量以每日总能量的10%15%为宜；脂肪摄入量应控制在每日摄入总能量的30%水平以下；胆固醇摄入量应低于每日300mg水平；每日食盐摄入量应低于6g；每日摄入碳水化合物（为糖尿病患者提供的能量）应占每日总能量的50%60%水平。

糖尿病患者应增加具有通利三焦、宣肺益肾、健脾化湿等作用食物的摄入量，如洋葱、海蜇、薏仁、冬瓜、紫菜以及羊肉等。

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长期食用上述食物，有助于改善机体内环境，间接改善其血糖控制效果。事实上，良好的饮食保健不仅有助于维持糖尿病患者的血糖稳定，还可对其生活质量产生一定的改善作用。

四季养生

糖尿病属于一种慢性病，这种疾病的特征为：发病后，患者需长期做好病情的控制，以防血糖异常升高或波动诱发严重并发症，甚至是器官衰竭。

中医认为，四季交替造成的节气变化，对糖尿病患者病情控制的要求各异。因此，在这种情况下，应根据四季特征，制定不同的养生保健方案。

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春季期间，坚持早睡早起，避免过度紧张或烦躁生气，增加具有利湿驱寒作用食物的摄入量。

夏季期间，糖尿病患者容易因血糖频繁波动而产生低血糖，对此，应警惕低血糖的发生，并养成晚睡早起、日间午睡的习惯，以维持精神饱满状态。此外，夏季天气炎热，应避免于日间进行运动锻炼，如有锻炼习惯，应将锻炼时间调整至每日清晨或傍晚。

秋季期间，顺应季节变化养成晚睡晚起的习惯，保持心态平和。秋季气候干燥，容易导致肺津受损，并出现频繁口干、口渴等表现。为了避免出现上述状况，秋季应增加润肺、滋阴、防燥食物的摄入量，做好血糖监测，以防秋季血糖异常升高。尽量保持有氧运动。

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