买鞋有四个误区，一定要避开

足弓是由足部骨骼及足底韧带、肌腱等共同构成的一个弓形结构，能保证站立时足底支撑的稳固性，并在行走、跳跃时起到推进、缓冲减震的作用。因年龄增长、关节退变等因素，足弓会发生塌陷，导致拇外翻、膝盖及腰部疼痛等全身性疾病。为保护足部骨骼，日本“足本铺”健康教室专家吉田龙介指出，选择正确的鞋子很重要，并提醒民众要规避掉常见的4个误区。

1.越宽松越好。很多人买鞋时都偏爱买宽松的，让脚在鞋里“晃荡”，觉得这样才舒服。长时间穿这种鞋，会影响足部骨骼，减弱足弓对地面冲击的缓冲作用。鞋的宽度应与脚围一致，才能起到保护足弓的作用。脚围的测量方法是，用卷尺在拇指和小指根部下突起的地方绕一圈，稍收紧一些，得出的即是脚围。

2.过于重视底部气垫。因能够缓解运动时足部和地面的震荡，减轻足膝负担，鞋底带气垫的运动鞋很受欢迎。但这种鞋不适合本来就有足弓塌陷的人，扭伤脚踝的风险较高。

3.追求轻软。许多品牌的鞋以超轻、超软为招牌，号称鞋重只有一两百克，软得甚至可以“卷起来”。这样的鞋虽然穿着轻便，但牺牲了对足部的保护作用。鞋后部包裹脚后跟的部分是否坚固尤其重要，能保证行走时脚后跟不偏向两边，纠正内外八字。买鞋时，可以用力挤压鞋的后部，形状不易改变为好;也可试着弯曲鞋底，只有前面1/3可以弯曲是理想状态，不要购买整个鞋底都能卷起的。

4.喜欢穿拖鞋或“一脚蹬”。它们对足部的保护功能差，不跟脚，只适合在室内穿着。出行时建议选择可以系带的鞋，保持足部与鞋的“一体感”，可以固定脚后跟的位置，足弓也能得到支撑，不易疲劳。▲