别再走入这5个养生误区了

别再走入这5个养生误区了

很多人虽然注意养生，但是一不小心就会进入养生误区，不但没有对身体起到健康的作用，还会损害身体的健康，那么要想改变这种现状，我们就要了解哪些是养生误区，这样你才不会走入这，先养生误区，走入养生误区，即浪费钱又影响健康，我们要想改变现状，一起看看有哪些养生误区吧。

误区一：多吃补药能长寿、防癌?

误区二：钙补得越多越好?

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多退休族觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

补钙小方法：晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。提醒一下，隔着玻璃晒没用。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。建议每天运动半小时到一小时。比如打太极拳、快走、慢跑等。多吃一些深绿色的蔬菜可以促进钙的吸收和利用。

误区三：晨练越早越好?

清晨锻炼可以说是健康杀手，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。

误区四：年纪大了不需要体检?

误区五：治疗高血压，吃降压药就够了?

4个靠谱的养生小知识

1、早上醒来不要立刻起床

早上刚醒的时候，身体各系统处于半休眠状态，醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象，所以，醒后先静躺5分钟，再缓慢坐起。

2、晨起喝一杯淡盐水排毒

早上起床不要立刻上厕所，可以先喝一杯淡盐水再上厕所，因为身体在经过了整个晚上的新陈代谢之后，产生了很多废物和毒素，喝一杯淡盐水可以帮助排毒，有利于身体健康。

3、晚饭时间不要超过9点

饮食规律也是养生的要求之一，晚餐时间不要超过晚上9点，因为晚餐离睡眠时间最接近，身体在休息了，肠胃还得工作，不利于肠道健康，而且热量无法消耗，容易转化成脂肪囤积在人体，导致肥胖，所以，晚餐最好在晚上7点前吃完。

4、坚持每天睡前泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

寒冷的冬天，双脚经常都是冰的，因此坚持每天泡脚是非常有必要的。

之前网上有一个很火的话题：坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：

早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红

手脚没这么冰凉了

所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛

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