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夏季饮食四要点需知你知道多少苹果绿

发布时间:2019-10-17 22:08:42 阅读: 来源:羽毛球厂家

夏季天气炎热,自己的饮食需要得到注意才行,因为不良的饮食不仅对身体健康不利,而且会带来很多不良的反应,接下来本文将介绍关于夏季饮食的四要点希望大家能够引起重视,也希望通过介绍能够帮助到各位。

1、夏天要吃利水渗湿的食物,这是因为夏天的温度过高,湿气过重,会入侵体内,如果是一些冰冷的食物会造成运化功能障碍。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿。

2、夏天要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,可以清热解暑,以燥其湿,便可以健脾,而且还能增进自己的食欲。此外,味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

4、夏季不能暴饮暴食,不要一顿吃的太多,特别是晚餐,七分饱就可以了。谚语说:“少吃一口,活到九十九。”《黄帝内经?素问》指出:“饮食有节”、“无使过之”。老人、小孩消化力本来不强,夏季就更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。如果吃八成饱,食欲就会继续增强。

通过本文的介绍我们得知在夏季饮食确实需要注意很多,自己一定要有正确的良好的饮食习惯,才能在夏季更加健康。夏季气温高,会流出很多汗,因此要及时的补水也是必须要做到的,多喝水多休息,避免夏季中暑。

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